Сожалейте о сделанном это может быть полезно

Майкл Миллер (Michael С. Miller), доцент психиатрии Медицинской школы Гарвардского университета и редактор Harvard Mental Health Letter.

В тяжелые времена люди оглядываются в прошлое и задаются вопросом: как я дошел до жизни такой? В подобные моменты мы яснее видим упущенные возможности и лучше понимаем, какие неправильные решения приняли в том или ином случае. Мы испытываем сожаление и терзаемся, думая, что, сделай мы в свое время правильный выбор, все могло бы быть иначе.

Однако сожаление - не повод для самобичевания. Наоборот, это очень полезное чувство. Как показывают исследования, большинство людей выделяют его из множества других негативных эмоций. По их мнению, именно оно помогает лучше разобраться в том, что происходит в жизни, и исправить ошибки.

Последние достижения в области нейроимиджинга - изучения мозга методом наглядного отображения информации - показывают: в момент сожаления активизируется лобноглазничная кора головного мозга, то есть та его часть, которая отвечает и за рациональные, и за эмоциональные реакции. (Возможно, в этот момент в мозгу происходит сравнение реальных последствий с воображаемыми.) Изыскания в области неврологии также позволяют предположить, что обучение проходит более эффективно, когда оно связано с эмоциями. Вероятно, поэтому чувство сожаления повышает способность учиться на собственном опыте.

Использовать это чувство себе во благо вам помогут следующие рекомендации.

Не относитесь к своему прошлому предвзято. Сегодня нам гораздо проще понять, какие ошибки мы допустили вчера. Как сказал датский философ Серен Кьеркегор, «понять жизнь можно, только оглядываясь назад, а прожить - только глядя вперед». Он мог бы добавить: «Поэтому не судите себя слишком строго».

Направьте сожаление в «мирное» русло. Вместо того чтобы предаваться пустым размышлениям о том, «что бы было, если бы...», отталкивайтесь от того, что уже произошло. Сожаление, которое может возникнуть в результате осмысления принятых когда-то решений, не должно подрывать уверенность в себе. Скорее оно должно помочь вам правильно расставить приоритеты в том, что касается личных отношений, общественной работы, досуга и заботы о собственном здоровье, а также поставить перед собой реалистичные финансовые цели.

Найдите золотую середину между риском и сожалением. Опасаясь, что в будущем придется жалеть о неудаче, многие делают выбор в пользу наименее рискованного варианта. Однако лучше выбирать тот путь, который с наибольшей вероятностью приведет к реалистичной цели. Очень может быть, что пережитое - и не раз - чувство сожаления уже научило вас правильнее оценивать риски и определять, ради чего стоит рисковать, а ради чего - нет. А это, безусловно, свидетельствует о личностном росте.

Не предавайтесь грустным мыслям в одиночестве, особенно если не видите просвета. Не зря говорят, что страдание любит компанию: взгляд со стороны бывает очень полезен. Всегда приятно сознавать, что ты не один такой «дурак». В каком-то смысле мы все дураки. Наибольшего успеха добиваются те, кто открыто смотрит в лицо неудаче. Благодаря поддержке коллег и наставников вы можете стать значительно сильнее.